No.05 メンタルトレーニング(2) =集中・心のチャンネル=
 ここでの集中とは、直面している目標に思考チャンネルを合わせて、他のチャンネルを無視する心理的な働きである。

 コートの中に足を踏み入れたら、個人的な問題や不安は全部忘れ、今練習していることだけにチャンネルを切り替え、プレーすることがすべてである。もし、雑念が出たならばそれは後に回し、目の前の目標をおい続けよう。

◆トレーニング(1)・・・心の中の声をなくす・・・

 内面の声を消し、言葉や文章が頭の中に浮かばないようにする。

 心の中で声を出さずに文章を読む。

◆トレーニング(2)・・・イマジネーション・・・

 目を閉じて、頭に浮かんだ視覚的なイメージに注意を向ける。

 最近自分が行った試合や練習を想像するため、視覚的な記憶を引き出す。

 次の試合で勝ちを決めるためのゲームプラン、調子のいい自分を心に描いて視覚的な予測を行う。